Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

24.03.201902:32

Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!
Поделись с другими

  • 84
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами. В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.

1 Упражнение «Стульчик».

Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик. Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать.

2 Планка от стены.

Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Встаньте в планку и упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.

3 Отжимания.

Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.

4 Упражнение «Мост».

Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.

А как вы следите за фигурой? Делитесь советами в комментариях.

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Четыре упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!
Adblock
detector